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今日は、ほがらかいい天気です!

実は、シンサナミの屋上には太陽光発電パネルを設置・展示してあるんですよ~実際発電もしてます!


これからの季節、お日様パワーで発電量が上がりそうで、楽しみ☆日々の発電量や消費電力はモニターで見られるので省エネ感度も高まります!

電力会社から買って家庭で使っている電気は、発電所から各家庭に届くまでに約6割がロスされてしまいます。

太陽光発電なら、おうちで電気を作っておうちで使い、CO2も排出しない自然の恵みのクリーン発電、とってもエコです!! 

しかも家庭で発電した電気が余った場合は、電力会社に売ることできます! お財布もエコエコ◎ (ニコニコにかけてみた・・・でもお財布がエコってお金が入ってないってこと?? なんだかなあ・・・)

今日は、シンサナミ主催の旬菜ごはん3月講座『テーマ~春のミニパーティー♪♪~』です。メニューは『グリルでお手軽ピザ』『ワイン蒸し鶏のマスタードソース』『レンズ豆入りミネストローネ』『春色のマシュマロ』です。昨年11月から始めて今回で5回目となりました。

いつもは、杉山先生からレシピの説明で始まるのですが、今日はピザを焼くので生地の発酵時間との関係で、説明の前にピザ生地作りからスタートです。

インフォプラザの床には床暖房が敷いてあり、発酵にちょうど良い温度ということで、生地は床暖房の上に置いて発酵させました☆



続いては、先生から『四群点数法』についての講義です。『四群点数法』とは、食品を栄養的に似た特徴で4つのグループに分類し、これを組み合わせることで、栄養所要量に相当する献立を簡単につくれるように考えられたものだそうです。第1群が卵や牛乳・乳製品、第2群が魚、肉、大豆製品、第3群が野菜、芋、果物、第4群は穀類、油脂、砂糖など。、80kcalを1点として、成人が1日に必要なエネルギー量1600kcal=20点をバランス良くとるために1群・2群・3群の各食品群から3点ずつを優先的に取り、どんな人にも必要な栄養素を確保します。残りの11点を4群からとり、必要エネルギーが20点より多い人やダイエット中の人は4群で調節するそうです。










学んだあとは、さあ調理です! ほどよく発酵したピザは薄く延ばしてトッピング。今日はオーブンではなくグリルを使って焼きます!余熱など不要なので気軽にできます。バジルの香りがとても爽やか、生地から手作りだとやっぱり美味しいです。

ワイン蒸し鶏は、マスタードソースで。

こんがり焼き色がついたお肉が見た目にも美味しそう。ヘルシーな胸肉を使っていますが、蒸しているので意外にしっとり。白ワインとマスタード良く合います!




レンズ豆入ミネストローネは、押し麦やにんじんなどの野菜もたっぷりのバランスの良い1品。豆大好き豆フェチの杉山先生ならではのメニューです。とろみがほどよくついて、腹持ちもよさそうです。

春色マシュマロは、ほんのりピンク色がとても可愛い♪  なんとトマト味なんですよ。







試食後のコーヒータイムもいつものように賑やか。今日は、韓流ドラマと嵐の話題で大盛り上がり!メキシコ在住で一時帰国されている方と中国から半年ほど前に帰国された方がいらしたのですが、どちらの国でも嵐は大人気らしいですよ! 「まつじゅんが自分の息子で、『お母さんの手料理が一番だよ』なんて言ってくれたら、たまんないよね~~」なんて、妄想を膨らましながらのおしゃべりもたくさん楽しみました!!

今日は、午後から☆ワンコイン太極拳講座☆が開催!梅澤先生は、本場中国で太極拳を学び、今日の衣装も気合十分です!!


ポイントはゆっくりゆっくり同じ流れで動くことだそうです。

初めに柔軟体操。
そして基本となる足の動きを練習。
皆さんとても覚えるのが早いです!!

手はまあるいボールをイメージして
押してみたり、潰してみたり・・・の動きをします。





私も隅のほうで、ちょこっとだけやってみましたが、
足や腕がゴキッゴキッって音が・・・どんだけ硬いんか!!
激しい運動ではないですが、
なんだか体が柔らかく、軽くなっていく感じです。

参加者の方が「動いているのになんだか眠くなるのよね」
っておっしゃっていて、気持ち良くなっていく感じが
よく伝わる言葉だなあって思いました!

子供の発熱で月・火とお休みしてました・・・。

3/16(火)はおひさまのたまごの松浦先生の「苺のロールケーキ」の講座が開催。
私がお休みだったため、同僚がいろいろと頑張ってくれました!!

とっても美味しそうにデコレーションできた写真(同僚撮影) 



いつも美味しく楽しいおひさまのたまごのパン&お菓子講座、
ぜひ一度参加してみませんか?

ほんと楽しいですよ~~

Watch Full Movie Online Godzilla: King of the Monsters (2019)

Godzilla: King of the Monsters

Released |Duration : 1 hours 24 minutes

0

DIRECTED BY : Michael Dougherty.

PRODUCED BY : Jon Jashni, Mary Parent.

GENRE : Drama, Action, Science Fiction, Thriller.

VIDEO : 720p.

LANGUAGE : English.

MORE INFO

COUNTRY : United States of America.

PRODUCTION BY : Legendary Entertainment, Warner Bros. Pictures.

PLOT SUMMARY

Movie ‘Godzilla: King of the Monsters’ was released in May 30, 2019 in genre Drama. Michael Dougherty was directed this movie and starring by Kyle Chandler. This movie tell story about The new story follows the heroic efforts of the crypto-zoological agency Monarch as its members face off against a battery of god-sized monsters, including the mighty Godzilla, who collides with Mothra, Rodan, and his ultimate nemesis, the three-headed King Ghidorah. When these ancient super-species—thought to be mere myths—rise again, they all vie for supremacy, leaving humanity’s very existence hanging in the balance.

CAST
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Ghidorah, the Three-Headed Monster (1964)
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Apostle (2018)
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The Equalizer 2 (2018)
The Purge: Anarchy (2014)
Kong: Skull Island (2017)
Wind River (2017)
You Were Never Really Here (2017)
Sicario (2015)
Pacific Rim: Uprising (2018)
The First Purge (2018)
Traffik (2018)
Jurassic World (2015)
Godzilla (1954)
Mothra vs. Godzilla (1964)

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Streaming Full Movie Dark Phoenix (2019)

Dark Phoenix

Released |Duration : 1 hours 38 minutes

0

DIRECTED BY : Simon Kinberg.

PRODUCED BY : Simon Kinberg, Lauren Shuler Donner.

GENRE : Drama, Action, Science Fiction.

VIDEO : 720p.

LANGUAGE : English.

MORE INFO

COUNTRY : United States of America.

PRODUCTION BY : Marvel Entertainment, The Donners’ Company, 20th Century Fox, Genre Films.

PLOT SUMMARY

Movie ‘Dark Phoenix’ was released in June 5, 2019 in genre Drama. Simon Kinberg was directed this movie and starring by Sophie Turner. This movie tell story about During a rescue mission in space, Jean is nearly killed when she is hit by a mysterious cosmic force. Once she returns home, this force not only makes her infinitely more powerful, but far more unstable. Wrestling with this entity inside her, Jean unleashes her powers in ways she can neither comprehend nor contain. With Jean spiraling our of control, and hurting the ones she loves most, she begins to unravel the very fabric that holds the X-Men together. Now, with this family falling apart, they must find a way to unite – not only to save Jean’s soul, but to save our very planet from aliens who wish to weaponize this force and rule the galaxy.

CAST
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The Dark Knight (2008)
The Avengers (2012)
Man of Steel (2013)
Avengers: Age of Ultron (2015)
Batman v Superman: Dawn of Justice (2016)
Deadpool 2 (2018)

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